| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 沙参 | 克 | 8千卡 | 82千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 32千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 沙参玉竹红枣茶—冬季暖身热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于干活115分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有的食材，用清水洗干净。
2、红枣去核。
3、把所有的材料放入锅中，加入清水。
4、小火慢煲1个钟，加入冰糖即可饮用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与牛奶、白菜、黑豆搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有祛痰、清热养阴、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、除烦、止渴等功效；
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