| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 503千卡 | 335千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蔬菜瘦肉粥-冬季暖身热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于排舞144分钟消耗的热量270 | |||||
1、香米提前泡1小时。
2、砂煲水开后连泡米的水一起倒入锅中，大火煮开。
3、瘦肉切丁，凉水下锅焯一下。
4、焯好的肉丁捞出备用。
5、锅中的粥煮开后改小火，淋少许食用油。
6、放入肉丁，小火煮30分钟。
7、煮至米粒软烂，汤汁浓稠。
8、香菇，胡萝卜切碎。
9、放入蔬菜。
10、搅拌均匀后再煮15分钟。
11、煮至蔬菜软熟后关火，加少许盐调味儿即可。
12、营养美味粥。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、延缓衰老等功效；可与荷叶、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、润燥等功效；可与茄子、豆腐皮、芒果搭配；与茶叶、海螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
