| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 南瓜饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于干活193分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材准备：南瓜；米饭；葱。
2、热锅凉油放入南瓜块（可切大点）
3、搁盐调味。
4、注入开水，要没过南瓜，将南瓜烧制半熟。
5、放入米饭，米饭搁南瓜上面，不要翻动继续焖烧。
6、水块烧干时用铲子将米饭按压。
7、将按压过的米饭与南瓜搅拌。
8、搅拌均匀即可出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
