煎烤猪排的热量和减肥功效

1、猪大排1000克切成6-7cm宽的长条，泡在水里去除血水。用钉耙或小尖刀在大排上不规则地扎一些孔，洋葱切碎与所有配料混合均匀做好调味汁，将猪排放入调味汁里腌制30分钟。

2、韩式平底电烧烤炉加热后，开高档大火，放入5-6茶匙油，油温六七成热时，放入腌制好的大排煎烤5分钟。

3、翻面再煎烤5分钟，此时改为中火。并分几次将调味汁刷在大排上。

4、转小火，重复翻面继续煎烤，如果油不够，则需要添加少许油，最后烤至两面金黄就可关火。

5、沥掉多余的油，拣去洋葱末，取出晾至不烫手。

6、用吸油纸吸掉多余的油脂，斩成块装盘。

7、特点：松香酥脆不油腻，鲜美可口满屋香。