| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 特调奶茶热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于高尔夫球66分钟消耗的热量300 | |||||
1、红茶的选择上我个人比较喜欢滇红，煮出奶茶的味道也更加香甜。放红茶的量依据自己的口味哦，如果喜欢茶味重一点可以多放些红茶
2、蜂蜜不必放太多，如果太多蜂蜜的话就会掩盖红茶本身的香甜
3、在锅中加入少许水（一个锅底的水就足够），待水沸腾后加入红茶，将红茶煮至变成暗红色即可。然后将牛奶倒入锅中和红茶一起煮至，要注意的是不要让牛奶溢出来哦，只要牛奶刚一开锅就可以关火了呢
4、找一个滤网将茶叶滤掉，我用的是买豆浆机赠的滤网，如果没有的话可以用～丝袜哦，哈哈，开玩笑啦，没有滤网的话用纱布也是可以的
5、最后就是在冷冷的季节慢慢品味这杯自己动手煮至的奶茶吧～
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有舒张血管、解毒、养胃护胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与鸭梨、梨、雪梨搭配；与白开水、李子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与菜花、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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