| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于田径95分钟消耗的热量450 | |||||
1、放大米的量要比平常煮饭时少，水量大概是大米的4-5倍
2、把南瓜切成小块，一同放进锅里煮
3、大约15分钟后，打开盖子，会发现南瓜变软糯糯的～这时，用勺子把南瓜压烂，搅拌后再关上盖子煮5分钟
4、完成啦～炒鸡简单有木有！如果喜欢甜一点的，可以放适当的糖，也可以放着红枣～）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与牛里脊、牛腩、虾皮搭配；与荞麦、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、养胃等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
