| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 菰米冰激凌热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于踮脚46分钟消耗的热量288 | |||||
1、菰米提前泡好。（最少泡四个小时。可以泡一夜）然后微波炉蒸熟。或者其他方式煮熟即可。
2、冰激凌拿出来在常温下放置15分钟
3、菰米煮熟。放凉，冰激凌用勺子挖出来一球大小～
4、冰激凌球滚一下粘好菰米。戴一次性手套按压好菰米。让菰米多粘些～然后放到冰箱里冷冻
5、冰激凌时间长有点化了。冻起来。多做些想吃的时候拿出来～
6、成品被吃掉了…我去拍的时候已经没有啦…呜呜…
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
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