| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 252千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 扁鱼烧豆腐热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于太极拳63分钟消耗的热量240 | |||||
1、扁鱼一条洗净，在鱼肚内放两片姜。锅烧热后放油，下鱼煎至两面微黄，然后加水，放姜片煮到鱼汤变色，下豆腐，干辣椒，煮开后放盐，放盐后就不要盖锅盖了哦，稍煮一会放大蒜，一点点生抽，最后放葱，关火出锅了。很简单的一道快手菜。其实很多都是用鲫鱼煮豆腐，但是鱼刺太多我怕卡都不吃鱼肉，后来用扁鱼煮出来味道也差不多，还能吃鱼肉，开饭去了先
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、降低胆固醇等功效；可与海带 、鱼、黑木耳搭配；与竹笋、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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