| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 523千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于太极拳131分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材：核桃仁、燕麦片
2、核桃仁用微波炉适用的碟子盛起，免盖放入内。
3、叮2分钟即可。
4、取出自然放凉。
5、燕麦片加入开水搅拌均匀。
6、加入脆脆的核桃仁即可。
7、喜欢甜的可以添加蜜糖或奶粉。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、补虚强体、润肠等功效；可与芝麻、猪腰、芹菜搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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