| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 排骨汤热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于林业工作28分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好所用材料。
2、将菰米提早泡洗好备用。
3、将排骨汤回锅，并加入菰米。
4、上盖压煮至开，再转中火压煮半小时左右。
5、减压开盖，再加入芹菜段提味。
6、并加入适量细盐调味即可。
7、这样子一份菰米排骨汤完成了。
排骨汤具有补阳益髓、壮体抗老、滋补润心等功效；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
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