| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 包菜鲜肉锅贴热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于瑜珈364分钟消耗的热量210 | |||||
1、包菜洗净切成末。
2、鲜肉剁碎。
3、海米用水泡一泡。
4、包菜，鲜肉，海米混合，调入适量酱油，植物油，盐，鸡精，花椒粉，葱姜末，搅拌上劲。
5、包成自己喜欢的形状。
6、入油锅中煎至两面金黄即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、益精气、健脾等功效；
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