| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜炖雪哈热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于郑多燕21分钟消耗的热量360 | |||||
1、木瓜把瓤去掉，蒸五分钟
2、把一天之前发好的雪哈沥干水份
3、加适量水把雪哈煮熟，大概开锅两分钟即可
4、把煮熟的雪哈沥干水分和牛奶一起倒入到蒸好的木瓜里，伴着木瓜的清香，开始你的美味吧！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、补充营养等功效；可与墨鱼、莲子、红枣搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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