| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 豌豆麦片粥热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于摆桌子256分钟消耗的热量150 | |||||
1、麦片和豌豆洗干净后放入锅里，加适量水
2、把剩米饭倒入锅里，用筷子把米块儿打散
3、大火煮开后转小火慢慢煮
4、颜色有点单调，再抓点玉米粒放进去，还是用小火慢慢煮至浓稠，颜色变为奶白色即可（时间大约是在25分钟左右吧）
5、这一碗诱人的粥马上就可以进到我的肚肚里了！
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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