| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 金枪鱼灼菜心热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于骑摩托车52分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜心过水 伴盐
2、葱花炒金枪鱼
3、摆盘
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、清热解毒、促进大便排泄等功效；可与鸡爪、香菇、粳米搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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