汤圆的热量/卡路里_汤圆的做法

1、花生仁倒入锅中，用中小火不停翻炒至花生衣裂开，趁微热时将花生衣搓去备用
2、继续用中小火将芝麻炒香（要不停翻炒，以免过火哦）
3、用料理机把花生、芝麻、白糖打碎微粒状，倒入花生油搅拌，放入冰箱冷冻15分钟（如果没有料理机，可以用擀面杖或红酒瓶碾碎，白糖不用打碎也可以）
4、将糯米粉倒入盆中，中间挖出个坑，往里一点点倒入热开水，用筷子快速搅拌（小心烫手）待凉些用手和成光滑面团，继续揉面可增加糯米的Q性，揉至盆面及手都干净就OK啦
5、趁面团微热，取个小面团搓圆再窝个心，用汤匙取一小块冷冻后的馅填进去，包好搓圆，面光滑就了
6、取一汤锅注水煮沸，切入几片姜片，加入片糖，待片糖化后放入汤圆，滚至汤圆浮起再煮一分钟，香甜软糯的花生芝麻汤圆就可出锅咯
7、等包好了才记得拍照片了，嘻嘻，我包的量有100来个左右，多的放进冰箱冷冻，要多少拿多少，宵夜点心很方便，但不宜久放哦

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗老化、造血、防冠心病等功效；可与毛豆、枣、苦菊搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与冰糖、桑葚、黑豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

汤圆的热量和减肥功效