| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 干爆鱿鱼须热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于弹风琴150分钟消耗的热量150 | |||||
1、用热水洗干净。把黑色的外衣洗掉
2、等锅里水烧开，开水烫2分钟。捞起来。不要过冷水。
3、放油烧开。爆炒辣椒，放蒜苗爆炒，放盐，生抽，鸡精，爆炒5分钟。
4、爆炒完成
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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