| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量480 | |||||
1、把红薯放蒸锅蒸熟
2、放凉后把红薯瓤用勺挖出来，但不要挖破红薯皮奥。
3、把瓤加牛奶、黄油、芝士搅拌均匀，在填充到红薯里。在红薯上面扑一片芝士。芝士的量根据自己口味放多放少。
4、烤箱温度调到200度，上下加热预热10分钟。
5、弄一个鸡蛋黄备用。把红薯放入烤箱，烤到5分钟后刷一层蛋液。等15分钟后再刷一次，这样烤出来的红薯焦黄。香喷喷的焗红薯即可食用了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗衰老等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
