| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 松饼热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于练武术85分钟消耗的热量790 | |||||
1、牛奶100ml加热到40℃后，熄火，和糖酵母粉拌匀。
2、低筋面粉和蛋，牛奶300ml拌匀，与1混合，拌匀，醒发30分钟。
3、平底锅抹上油，放入煎蛋圆模，倒入面糊，煎成底层金黄，再翻面煎熟。
4、两片松饼内，夹入蛋饼，奶酪片，火腿片和生菜即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、茼蒿、小米搭配；与味精、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、美白等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与米汤、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
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