| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 858克 | 猪骨油菜粥热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡,相当于伸展操778分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪骨洗净，大米洗净，一起放入炖锅里炖，手抓一把大米熬一碗粥，我放了3块排骨，炖了3个钟头
2、油菜2跟洗干净
3、油菜剁碎，宝宝吃的，所以越烂越好
4、把炖好的粥跟菜放一起煮(排骨捞掉)，粥熬的很粘要记得搅拌避免烧焦，然后放盐跟味精，宝宝吃得不要放太多
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、补肾气等功效；可与紫菜、萝卜、茄子搭配；与田螺、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、和胃等功效；可与胡萝卜、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、延缓衰老、利尿等功效；可与金针菇、明虾、猪肝搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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