| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 原浆玉米糊热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于灭火14分钟消耗的热量720 | |||||
1、玉米洗净后放入盘中
直接入蒸锅中蒸熟取出
把熟玉米粒切下
放入榨汁机中，7-8分满的样子即可
不加水直接打，出来后即可食用
2、成品
3、成品
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与大豆、鸡蛋、鸽子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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