| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大葱 | 克 | 2千卡 | 33千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 粉干 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 海鲜粉干热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于包装礼物543分钟消耗的热量90 | |||||
1、把大葱切成段，鱼圆切半，包心菜切段。 2.锅里放油 油热后放大葱的茎放锅里炒香再把鳗鱼干虾干鱼圆放进锅里一起炒再放一点酱油后倒入适量的水 3.水开以后放入包心菜，等到水再次开了以后就可以放入粉干了 4.等倒粉干变软了以后就可以放入大葱的叶子。最后加入盐和味精。
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、治疗高血压、缓解疲劳等功效；可与明虾、樱桃、豆豉搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、通乳、增强性欲等功效；可与韭菜、枸杞、火龙果搭配；与山药、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉干的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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