| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 猪肉韭菜虾仁水饺热量/卡路里1632千卡 | |||
 热量1632千卡,相当于冰上钓鱼816分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是我做的成品，每次都会做很多速冻起来。
1：用凉水和面，揉光，醒至20分钟。
2：准备韭菜，切小段，大虾去皮挑虾线备用(也可以一分为二)。
3：把准备好的材料放入容器中，虾仁最后包的时候放。
4：开始赶皮包馅，每包一个水饺里面放一只虾仁。
5：最后下锅煮
温馨提示：饺子也可以包的稍大点，放蒸鍋里蒸，味道也很不错哦。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、补虚、生津液等功效；可与莴笋、黑木耳、丝瓜搭配；与豆类、牛里脊、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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