| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 原味意大利面热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡,相当于搬东西734分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材全家福（没有买到意大利面，先用鲜面条代替）
2、主角特写
3、玉米、胡萝卜、青椒都切成小丁。
4、水烧开（可事先在水里放入适当的盐或橄榄油）
5、将面条放入，面不宜久煮，熟了即可捞起，以免影响口感。
6、将面条捞起后直接放芝麻油或者橄榄油都可以让面不黏连，而且还能使面条顺滑爽口。把面条搅拌开备用。
7、热锅里放入油，放入肉末爆炒。
8、加入胡萝卜翻炒。
9、倒入适量的地们青椒蘑菇意大利粉酱煮一小会
10、再放入青椒、玉米粒进行翻炒
11、最后根据各人口感放入适量的盐和黑胡椒进行调味
12、凉好的面再次用筷子调散开，装入盘中，把炒好的酱汁均匀的浇在面条上搅拌之后就可以开吃啦。
13、凹一个好看的造型，哇 顿时胃口大开。
14、口味：成品颜色艳丽、酱汁浓郁、酸甜可口。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、健胃等功效；可与黑木耳、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血脂、抗衰老等功效；可与鸡蛋、橙子、酸奶搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促进消化等功效；可与菠菜、鳕鱼、圆白菜搭配；与山药、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、滋阴等功效；可与藕、洋葱、芦笋搭配；与鲫鱼、豆类、首乌相克，同食可能会引起不适；
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