香煎鳕鱼的热量和减肥功效

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治疗高血压、治脚气等功效；可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、抗癌、增进食欲等功效；可与黑木耳、大花蟹、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；