| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 海参小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于伸展操144分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料备好，海参我是让人发好的，早晨吃晚上就要放到冰箱冷藏。
2、把小米洗干净，然后放水，放莲子，百合（昨天晚上就泡过的）桂圆，大枣（除去核否则上火），先大火然后再小活炖煮，最少半小时，粘稠后放海参（发过的海参都是熟的了）烫一下就可以，关闭火候后放枸杞。
3、香喷喷的海参小米粥就大功告成。（如果没海参也可以放其它东西，这决定养胃，补血补气的好东西）
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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