| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 鱼片排骨粥热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于排舞204分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：鱼片和排骨。
2、香菇洗干净，用水泡30分钟。
3、大米淘洗干净后用清水浸泡40分钟。
4、把排骨放入电饭锅煲中，熬一个小时。
5、一个小时后，加入大米和鱼片。
6、加入香菇煮20分钟。
7、煮开后，加入葱和适量的盐。
8、美味上桌了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、生津液等功效；可与丝瓜、冬瓜、洋葱搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与武昌鱼、莴笋、薏米搭配；与鹌鹑、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、润肠通便、提高免疫力等功效；可与熟地、大葱、牡蛎搭配；
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