| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 金汤花菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于做头发32分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料：干贝用清水泡24小时，洗净；花菜掰小朵放开水里氽一下断生；咸鸭蛋一只，鸡汤少许
2、将鸡汤倒入锅内加热，倒鸡汤的时候，顺便挑点鸡油进去
3、咸鸭蛋去皮后放入锅内，用铲切成小块，干贝撕成条状一起放入，煮开
4、加入花菜，盖上锅盖，焖煮一会至花菜熟透后就可以起锅了，如果口味重的话，可适量放点盐，喜欢清淡的都不用放盐，因为咸鸭蛋已经很咸了
5、来张金汤花菜，汤色真是黄灿灿的呢，花菜沾这个汤汁，加上咸蛋黄沙沙的口感，真是鲜死了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、防癌、增加抗病能力等功效；可与樱桃番茄、牛腩、猪里脊肉搭配；与猪肺、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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