| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯饭热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于网球38分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材
2、把红薯洗净去皮然后切成丁丁
3、把大米洗干米放入电饭锅
4、倒入切好的红薯
5、加入适量水
6、电饭锅按煮饭键,12分钟完成
7、完成.
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与西红柿、蛋黄、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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