| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 凉拌藕丁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于减肥操42分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先莲藕切丁，锅里开水烧开，把莲藕放进去煮3分钟
2、一个空碗，里面放蒜末，葱花，香菜末，生抽，辣椒油，陈醋，花椒面，鸡粉，糖，一起拌匀，可以加少许水
3、把莲藕捞起来冷却一会儿，把做好的调料倒进莲藕里面，拌匀！可口下饭
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、开胃等功效；可与牛蒡、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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