| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 美味鱿鱼丝紫菜卷热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡,相当于高抬腿178分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好的紫菜
2、鱿鱼丝
3、一张做紫菜包饭的专用帘
4、一碗米饭的量，一般一碗米饭可以做两根紫菜包饭的量，大家可以根据这个衡量自己能吃多少
5、芝麻油两滴滴在米饭里，办匀。
6、大家应该都知道步骤，不过我还是从头演示一遍，给喜欢美食但还不熟悉的亲们看一下
7、米饭用勺子均匀的铺平在紫菜上
8、鱿鱼丝最好撕断不然紫菜卷切的时候不容易断
9、放香肠的四分之一就可以，一根香肠可以做好几回了
10、包好的紫菜包饭，一定要压好不然紫菜卷容易开
11、一段一段的切开紫菜卷就可以了，大小自己掌握好
12、紫菜包饭成品图，是不是很有食欲呢！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与车前子、青萝卜、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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