| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 汤圆糯米粥热量/卡路里2554千卡 | |||
 热量2554千卡,相当于网球365分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米煮粥加冰糖枸杞
2、糯米粉和成面团
3、中间包糖馅搓成丸子
4、下过煮熟放凉开水中备用
5、把丸子盛到粥里就完成了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、香瓜、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脑益智、补血等功效；可与枣、赤小豆、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、化痰止咳等功效；可与五味子、莼菜、白果搭配；
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