| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 糙米紫薯粥热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于民族舞109分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先把糙米，糯米，洗干净，在电饭锅导入水（我倒了1000毫升的水，煮出来很粘稠）
2、等到锅开的时候，把紫薯切片，放入电饭锅煮（因为紫薯容易煮化，所以在锅开的时候放紫薯）
3、再煮五分钟～然后电饭锅调成保温（等20分钟）
4、OK，香喷喷的粥出锅了～
PS：粥煮好以后，一定要焖半个小时，这样粥会更粘稠，好喝！
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、净化血液等功效；可与菠菜、青椒、红薯搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、补虚等功效；可与桂花、鸭肉、莲藕搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪小排、米面、莲子搭配；与柿子、蛋黄、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
