| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 389千卡 | 354千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 超好吃的蔓越苺饼干热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于网球166分钟消耗的热量420 | |||||
1、将35g蔓越苺切碎。
2、然后将黄油软化，用电动打蛋机打发
3、然后加入蔓越苺和鸡蛋，打匀。
4、打匀后加入低筋面粉和糖粉，搅拌均匀。
5、揉成 一个团。
6、装入保鲜膜中，如图。
7、冷冻半小时以上，拿出切片。
8、放入烤箱上下层180半小时。由于个人烤箱不同，所以烤时请留心看好。
9、成品～
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、治喉痛、健脑益智等功效；可与香椿、基围虾、北极虾搭配；与菠萝、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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