杂锦鸡的热量/卡路里_杂锦鸡的做法

1、适量鸡肉加盐油酱油等腌制十五到二十分钟，等它充分入味
2、将材料红萝卜土豆青椒洗干净切好备用
3、洋葱随意切，你喜欢就好
4、下油爆香姜蒜，喜欢吃辣的可以加一些红辣椒干炒，然后放鸡肉炒至鸡皮收缩变色
5、加入红萝卜土豆洋葱，翻炒出香味，然后加入适量的水一定要盖过所有材料有多！下盖大概十分钟！煮至材料变软汤汁浓稠即可，最后才放青椒翻炒收汁！（要是有买咖喱块或咖喱酱加入味道更好噢！）
6、上碟添饭就可以开动了！看着这么丰富多彩就让人食指大动！（忘记拍照片只能借用网络图片了）

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、益气等功效；可与冬瓜、栗子、茶树菇搭配；与芝麻、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、抗衰老等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、胃肠蠕动、增加食欲等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与糙米、黑木耳、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、降血压等功效；可与猪肝、苹果、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

杂锦鸡的热量和减肥功效