| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 318千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 椒香带鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于壁排球45分钟消耗的热量420 | |||||
1、备料带鱼及香葱。
2、细盐及料酒调好味，洗净的带鱼上再码上适量葱段。
3、再加适量胡椒粉在上面提鲜。
4、用微波炉专用保鲜膜包制好。
5、入微波炉里，选择蒸鱼键，叮至熟透即可。
6、这样子一款鲜美无比的椒香带鱼就完成了。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、美容、暖胃补虚等功效；可与木瓜、豆腐丝、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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