| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡,相当于听音乐1237分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司切片，粘蛋液，煎熟一面，翻面，抹上一层花生酱，放一根香蕉，趁在锅里卷起来！或者面包先抹花生酱，在卷香蕉，最后粘蛋液煎熟都可以，忘拍过程图了，但很简单，宝宝大人都喜欢
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、痔疮、补充能量等功效；可与李子、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、养血通乳、滋养调气等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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