| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糯米小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于转呼啦圈152分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮，切块，用高压锅蒸熟。
2、用勺子把南瓜压碎，加入适量白糖和糯米粉，边加边揉，面和硬一些。
3、做成乒乓球大小，用刀背压出花纹，顶部加一个葡萄干做柄，用高压锅蒸5分钟。
4、出锅了，又香又甜很好吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、通便等功效；可与莲子、鲈鱼、牛里脊搭配；与梭子蟹、大闸蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、补虚等功效；可与鸭肉、香瓜、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
