| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 鸡绒洋葱胡萝卜粥热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于雪地摩托117分钟消耗的热量210 | |||||
1、把肌肉、洋葱、胡萝卜用橄榄油炒熟、然后用手动料理棒打成泥，放在煮好的白粥里面
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、补钙等功效；可与羊肉、大蒜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；可与蜂蜜、草鱼、比目鱼搭配；与柠檬、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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