| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于民族舞169分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟
2、孩子喜欢吃有甜味些的，特地加了些糖，不喜欢太甜可以不加
3、捣烂后加糯米粉拌匀
4、一直拌到成这样
5、特地捏成心型，嫌麻烦直接揉圆压扁成圆形即可
6、锅内下油，差不多中热时下锅，然后转小火慢慢炸，刚放下去别急着翻面，一会再翻形状才不会变，不必担心会粘锅
7、小火慢慢炸成金黄时自己感觉差不多熟了就可以起锅了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、消炎止痛等功效；可与绿豆、牛里脊、墨鱼搭配；与大花蟹 、海虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补脑益智、延年益寿等功效；可与百合、桂花、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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