滑蛋鸡肉的热量和减肥功效

1、三枚蛋，加点葱花，先别搅，还得还得从这里舀一勺蛋清腌制鸡肉

2、鸡胸肉洗净去除杂质，切尽量薄的片，开始腌制：一勺蛋清，就从这道菜的三枚鸡蛋里舀一勺

3、三分之一小勺盐

4、两小勺淀粉

5、少许白胡椒粉

6、一勺料酒

7、两勺凉水，分次加入，用筷子顺一个方向搅拌，至鸡肉吸收水份

8、之前切鸡肉的时候没照照片，鸡肉切的薄点

9、搅拌好的鸡肉，放置15分钟左右

10、热锅凉油，下鸡肉，迅速拔散翻炒

11、颜色变白立即盛出备用

12、把刚才炒好的鸡肉倒入打散的蛋液里，锅里放油，蛋液和鸡肉倒入，底层蛋液稍微凝固立即快速翻炒

13、出锅前加三分之一小勺盐，炒匀，炒的过程要快速，一成型立即关火，别炒老了

14、成品

15、成品