| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 红豆薏米枸杞粥热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于干活566分钟消耗的热量90 | |||||
1、榨豆浆的量杯，一杯红豆，一杯薏米，着量可以煮出3个多饭碗的粥
2、红豆薏米洗好泡热水8小时，再放入高压锅中进行煮40-60分钟都可以。
3、煮好粥后，高压锅开始解压的时候可以洗好枸杞，泡在温水里。
4、解压后，往粥里放入枸杞和1勺红糖，搅拌好，将高压锅盖子扣在锅上，不用盖上，插上电源继续加热2分钟左右，即可出锅。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、治疗高血压、降血脂等功效；可与黑米、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、美白肌肤等功效；可与红枣、红豆、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、保肝等功效；可与决明子、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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