| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 枸杞麦片养生豆浆热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于仰卧起坐26分钟消耗的热量480 | |||||
1、全部材料倒进豆浆机，加水至900ml刻度。
2、五谷豆浆程序，20分钟完成后，拔掉电源，撤去盖子，撒几粒冰糖，待融化即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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