| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 846克 | 自制肯德基早餐-生活如此多娇，自己缤纷自己热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡,相当于壁球102分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆切条用开水煮差不多熟了，可以咬口试试，不要煮太狠，熟了但是有些硬为最佳，凉了沥干水分，擦干每根薯条，装小盒子放冰箱冷冻，这个是冷冻一天后从冰箱拿出来的照片，水分不完全去掉冻时候土豆会粘连！
2、热油炸一会至薯条金黄，可以根据自己口味炸得外焦里嫩哦
3、放番茄酱
4、腌制二十四小时的鸡翅
5、家里没有烤箱我用平底锅放少许油慢慢煎熟的，勤翻面，翅中怕不好熟划了花刀，
6、撒了点白芝麻
7、我的缤纷早餐新鲜出炉搭配一款银耳红枣粥就不那么油腻了
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、美容护肤等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进食欲、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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