补血养发美颜黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、明目活血、滋阴补肾等功效；可与燕麦、红豆、粳米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、滋养阴血等功效；可与南瓜、鲤鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、补心益脾、祛湿保健等功效；可与当归、鹌鹑、枸杞子搭配；

阿胶的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进凝血、养血健脾、滋阴养血等功效；可与核桃、牛奶搭配；与萝卜、食用大黄相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、补虚等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与肥牛、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；