| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煮板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于爬楼梯132分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮十分钟到十五分钟，沥干水分
2、用冷水泡五分钟左右。方便剥壳
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、大便秘结、增强体质等功效；可与白菜、薏米、大白菜搭配；与牛腩、牛肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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