| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 蓝莓布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于扎马步12分钟消耗的热量240 | |||||
1、把糖放进碗里，加入开水，加热，搅拌至融化
2、将牛奶放进糖浆，慢慢搅拌
3、放进容器内，进冰箱，冷藏一个晚上
4、铛铛，OK啦！
5、放上梅子，OK啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、润肠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与橘子、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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