| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 松饼热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于水中有氧健身操94分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡蛋液加适量糖搅拌均匀（不用打发）
2、倒入低筋面粉、打泡粉 、牛奶 搅拌均匀 最后将少量橄榄油倒入充分搅拌
3、表面刷少量油 小火 用吃饭的小瓷勺舀一勺面糊小心平摊开来 待到面糊表面冒气泡尝试翻面
4、最后可加奶油或者蜂蜜食用
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与醋、菠萝、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与桂圆、肥牛、百合搭配；与糖精、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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