| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于背部训练233分钟消耗的热量210 | |||||
1、排骨洗净后，用加了料酒的清水浸泡半小时左右，以去掉血水和腥味。
2、掉倒泡排骨的水，滤干水后，加盐，酱油，胡椒粉，生粉，料酒拌匀腌20分钟以上。
3、f南瓜切成小块铺在盘子上。
4、腌好的排骨铺在南瓜上，洒上蒜末和姜末。
5、水开后入锅蒸15分钟。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与茄子、丝瓜、大蒜搭配；与菱角、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、预防高血压等功效；可与虾皮、枣、猪肉搭配；与明虾、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
