| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于摆桌子304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗净切块；
2、切成薄片（这样蒸熟了以后更容易捣烂，省去过筛的麻烦）；
3、上锅蒸熟；
4、放进锅中；
5、碾压成泥；
6、加入适量清水；
7、煮开；
8、加入适量糯米粉；
9、再次煮开，搅拌均匀即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、护肝等功效；可与芦荟、虾皮、莲子搭配；与螃蟹、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、美容益寿等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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