| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 胡萝卜青菜粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于烤面包272分钟消耗的热量150 | |||||
1、把胡萝卜切丁，淘好米，一起放在锅里煮开
2、煮好后就加入提前切好的青菜，两分钟后加点盐就OK啦
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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